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春困来袭时中医教你消解春困

时间:2016-03-07 08:58:43  来源:  作者:

  我们常说春困,很多人会归结为睡眠不足的原因,但其实与我们的精气神有关。如何消解春困,可以试试看下面的方法。

  春困的原因

  春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”,这是人体的正常现象。中医认为,人与自然界是一个有机的整体,春季春阳升发,万物复苏,人体的清阳之气也应顺时升腾,表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利,则会导致“春困”的发生,表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状,影响了人们的日常工作和生活。

  此外,春天昼渐长,夜渐短,人们睡眠时间相对减少,也易感到困倦。

  治春困饮食方法

  一是可以适当多吃碱性食物,因为在寒冷的冬季由于人们的运动相对减少,且往往又进食较多的鱼肉等肥甘厚味之品,容易使身体变“酸”,从而使人容易产生疲惫无力、头昏嗜睡等症状,所以到了春天,多吃一些偏于碱性的蔬菜和水果,如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨等,可中和人体内的酸性产物,能有效地缓解“春困”。二是可以适当多吃些葱、姜、蒜等食物,由于这些食物具有辛散之性,有助于振奋人体的阳气,顺应了自然界的变化,恰可起到缓解“春困”的作用。

  治春困三款食疗方

  1、芪精枣汤

  黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

  2、山药胡桃粥

  鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,精盐、味精、生姜、葱花各适量。将山药洗净、切片,与扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂锅内,加水适量煮粥,待粥将熟时加精盐、味精、生姜、葱花调味即成,佐餐食。

  3、山药桂圆蒸甲鱼

  怀山药35克,桂元肉15克,甲鱼1只。先用热水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内,注入鸡汤煨炖至烂熟,即可食用。

  4、山药胡桃粥

  鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

  治春困起居如何调节

  起居运动调节方面,应做到早睡早起,适当运动。《素问·四气调神大论》云:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”这就是说,春天人们要起居有常,晚上不要过于放纵自己,无休止地上网聊天看电视,而应养成早睡早起的习惯,保证充足的睡眠,这样有助于气血的修复和脏腑功能的和调。每天中午最好能够午休半个小时,以养精蓄锐,缓解压力。同时应当保持适当的户外运动,如跑步、游泳、踢毽子、打太极拳、放风筝等都是不错的选择。通过运动一方面人体可吸取自然的阳光之气,以充养自身阳气,另一方面运动有助于气血的运行,肌肉四肢的舒展,让身体和大脑都兴奋起来,对缓解“春困”有极好的效果。

  治春困按摩五个穴位

  1、四神聪穴

  经常按摩此养生穴位,可促进头部血液循环,增加大脑供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效;同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用。按摩方法为:用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴,再逐一揉、按前后神聪穴,共3分钟。

  2、二间穴

  二间穴取穴方法为:微握拳,在手食指本节(第2掌指关节)前,桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。按摩二间穴的保健养生功效主要有:治嗜睡,二间配三间,有提神解困作用。治目翳,二间配合谷,有散目翳作用。

  3、神门穴

  神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此养生穴位力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

  4、内关穴

  内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简单,用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

  治春困多参加体育活动

  积极参加体育活动。参加体育运动,不仅锻炼了躯体,还能增加神经系统的兴奋性。在锻炼的过程中,血液循环加快,呼吸功能增强,能吸进更多的氧气,大脑能得到更多的血液供应和氧供,新陈代谢旺盛,会使人体很快适应春季气候。

  当您在工作中出现困倦时,不妨起来活动活动,做做工间操,到室外听听鸟语,闻闻花香,或蹦跳两下,或用冷水擦擦脸,洗洗手。人体各感觉器官得到适度刺激,大脑中枢就会进入兴奋状态,困倦得以消除。
 

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